Die Wahl der richtigen Rahmengröße ist der erste Schritt zu einem entspannten und effizienten Fahrgefühl. Ein zu kleiner oder zu großer Rahmen führt schnell zu unangenehmen Sitzpositionen, schneller Ermüdung und schmerzenden Gelenken. Damit du von Anfang an Spaß am Radfahren hast, lohnt sich ein Blick auf die verschiedenen Messmethoden und Rahmenmaße.

Inhaltsverzeichnis

Online-Rechner für die Fahrradgröße

Um dir die Berechnung zu erleichtern, findest du hier unseren praktischen Online-Rechner. Du gibst einfach den Fahrradtyp, dein Geschlecht und deine Körpergröße ein, und bekommst in wenigen Sekunden eine erste Empfehlung für deine individuelle Rahmengröße.

Online-Rechner

Fahrrad-Rahmengröße berechnen

Finde mit wenigen Angaben eine passende Rahmengröße für dein Fahrrad. Die Schrittlänge wird beim Eingeben der Körpergröße je nach Geschlecht automatisch vorgeschlagen und kann jederzeit manuell angepasst werden.

Art des Fahrrads

Geschlecht

Körpergröße (cm)

Beinlänge / Schrittlänge (cm)

Automatisch vorgeschlagen, aber manuell änderbar.

Tabelle: Rahmengrößen in Zoll und cm

Viele Fahrräder, vor allem Mountainbikes, werden in Zoll angegeben. Um dir die Umrechnung zu erleichtern, findest du hier eine Übersicht gängiger Rahmenmaße in Zoll und Zentimetern. Beachte, dass ein Zoll 2,54 cm entspricht.

Zoll	Rahmengröße (cm)	Einstufung
13″	ca. 33 cm	sehr kleiner Rahmen (MTB XS)
14″	ca. 36 cm	sehr klein/klein
15″	ca. 38 cm	kleiner Rahmen
16″	ca. 41 cm	klein bis mittel
17″	ca. 43 cm	mittlerer Rahmen
18″	ca. 46 cm	mittel
19″	ca. 48 cm	mittel bis groß
20″	ca. 51 cm	großer Rahmen
21″	ca. 53 cm	groß (MTB L)
22″	ca. 56 cm	sehr groß
23″	ca. 58 cm	sehr groß
24″	ca. 61 cm	extra groß (XL/XXL)

Tabelle der Fahrradgrößen

Die folgende Tabelle bietet einen Anhaltspunkt, welche Rahmenhöhe zu welcher Körpergröße passt. Sie unterscheidet zwischen typischen Trekking- oder Cityrädern (in Zentimetern gemessen) und Mountainbikes (in Zoll). Je nach Geometrie und Hersteller kann es leichte Abweichungen geben, daher dienen diese Angaben als grober Richtwert.

Körpergröße	Rahmengröße Trekking/Cross (cm)	Rahmengröße MTB (inches)
< 155 cm	45–48 cm	14–15″
155–165 cm	48–51 cm	15–16″
165–170 cm	51–53 cm	16–17″
170–175 cm	53–55 cm	17–18″
175–180 cm	55–58 cm	18–19″
180–185 cm	58–60 cm	19–20″
185–190 cm	60–63 cm	20–21″
190–195 cm	63–65 cm	21–22″
195–200 cm	65–68 cm	22–23″
> 200 cm	68 cm +	23–24″

Beinlänge messen: So geht es

Für eine möglichst präzise Rahmengrößenberechnung spielt die Schrittlänge eine wichtige Rolle. So misst du sie richtig:

Suche dir eine Wand und stelle dich barfuß mit dem Rücken an die Wand, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
Klemme ein stabiles Buch oder eine Wasserwaage zwischen deine Beine und ziehe es so hoch, bis es wie der Fahrradsattel am Körper anliegt.
Messe jetzt den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buches. Das ist deine Schrittlänge.
Wiederhole die Messung ein- bis zweimal, damit du sicher sein kannst, den Wert richtig getroffen zu haben.
Hinweis: Trage die Schrittlänge im Online‑Rechner ein oder lass sie dir automatisch vorschlagen. Je genauer der Wert, desto besser passt das Ergebnis.

Unser Tipp für einen weiteren informativen Rechner: PSI in Bar umrechnen (inkl. Online-Rechner)

FAQ zum Thema „passende Fahrradgröße herausfinden“

Im Folgenden findest du fünf häufig gestellte Fragen rund um das Thema Rahmenhöhe und die passenden Antworten dazu.

Warum ist die richtige Rahmengröße wichtig?

Eine zum Körper passende Rahmenhöhe sorgt für eine ergonomische Sitzposition, eine effiziente Kraftübertragung und beugt Überlastungen vor. Zu kleine oder zu große Fahrräder führen oft zu Schmerzen in Rücken, Nacken oder Knien und mindern den Fahrspaß.

Was passiert, wenn ich zwischen zwei Rahmengrößen liege?

Bist du genau zwischen zwei Größen, kannst du dich an deiner bevorzugten Sitzposition orientieren: Ein kleinerer Rahmen bietet mehr Wendigkeit und eine sportlichere Position, ein größerer Rahmen sorgt für ein ruhigeres Fahrverhalten und eine etwas aufrechtere Haltung. Probiere beide Varianten aus, wenn möglich.

Spielt der Fahrradtyp eine Rolle bei der Größenwahl?

Ja. Rennräder werden anders bemessen als Mountainbikes oder Trekkingräder. Die Tabellen unterscheiden zwischen den Kategorien, weil die Geometrie variiert. Ein Rennrad wird in der Regel etwas größer gewählt als ein Mountainbike, bei dem Bewegungsfreiheit im Gelände wichtiger ist.

Wie präzise muss die Schrittlänge sein?

Je genauer du misst, desto besser passt das Ergebnis. Schon wenige Zentimeter machen einen Unterschied in der Berechnung. Nimm dir Zeit und miss barfuß mit einem festen Gegenstand. Wiederhole die Messung, um Messfehler auszuschließen.

Kann ich mit der Rahmengröße auch den Lenker einstellen?

Die Rahmenhöhe und die Länge des Oberrohrs bestimmen die Grundposition. Danach lässt sich durch Verstellung von Vorbau, Lenkerhöhe und Sattel noch einiges anpassen. Trotz perfekter Rahmenhöhe solltest du also nicht zögern, den Vorbau zu drehen oder spacern zu setzen, um deine Sitzposition zu optimieren.

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Karl Z

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Hi, ich bin Karl. Ich bin ein begeisterter E-Biker seit der ersten Stunde. Privat setze ich auch voll auf E-Bikes. So habe ich statt einem Auto für den Einkauf ein umweltfreundliches Lastenrad von Bakfiets.

Wenn es um tiefe technische Details zum E-Bike geht, bin ich dein richtiger Ansprechpartner.

Online-Rechner: Welche Fahrradgröße brauche ich?